Verstehen Sie die Grundlagen gesunder Ernährung

Wissenschaftlich fundiertes Wissen über Makronährstoffe, Mikronährstoffe, Stoffwechsel und evidenzbasierte Ernährungsstrategien

Die Säulen gesunder Ernährung

Proteine, Kohlenhydrate, Fette

Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente

Kalorienbedarf und Stoffwechsel

Wann Sie was essen sollten

Bausteine für Muskeln, Enzyme und Hormone. Empfehlung: 0,8-2g pro kg Körpergewicht

Beste Quellen: Mageres Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte

Hauptenergiequelle für Gehirn und Muskeln. Fokus auf komplexe Kohlenhydrate

Beste Quellen: Vollkornprodukte, Hafer, Quinoa, Süßkartoffeln

Essentiell für Hormonproduktion und Nährstoffaufnahme

Beste Quellen: Avocado, Nüsse, Olivenöl, fetter Fisch

Umfassender Online-Kurs mit über 8 Stunden Videomaterial, interaktiven Modulen und praktischen Übungen

✓ Modul 1 - Makronährstoffe im Detail (90 Min.)

✓ Modul 2 - Mikronährstoffe und Supplementierung (75 Min.)

✓ Modul 3 - Stoffwechsel und Energiebilanz (60 Min.)

✓ Bonus - Rezeptbuch und Planungstools

Nur 149,00€ - Einmalzahlung, lebenslanger Zugang

Lernen Sie von zertifizierten Ernährungswissenschaftlern und Diätologen

Diplom-Ökotrophologin, 15 Jahre Erfahrung

Sporternährungsberater, M.Sc. Ernährungswissenschaften